La méditation est une excellente pratique pour se reconnecter à soi-même, calmer le mental, être dans l’ici et le maintenant.
Elle aide notamment à réduire le stress et l’anxiété. L’exercice peut être un peu difficile lorsque l’on débute. Je vous conseille de commencer par quelques minutes par jour puis d’augmenter le temps passé progressivement. Différents objets peuvent vous aider à méditer, à créer une atmosphère propice. Lorsque j’ai débuté, je m’aidais d’une statue de Bouddha pour fixer mon regard sur quelque chose. Certains aiment regarder la flamme d’une bougie. Chacun son truc !
L’objet qui vous correspond le mieux dépend de votre canal sensoriel privilégié. La méthode VAKOG (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif et Gustatif) permet de l’identifier.
Quel objet de méditation choisir si on est visuel ?
Si vous dites souvent « Je vois, il paraît, imagine, c’est clair, visiblement », si vous vous faites une représentation dans votre tête avant de parler, alors vous êtes probablement visuel. Vous apprécierez certainement de fixer votre regard sur quelque chose pour méditer. Une représentation de Bouddha en méditation permet de fixer son attention et est source d’inspiration. Vous pouvez aussi choisir une bougie et porter votre attention sur le vacillement de sa flamme.
Quel objet de méditation pour les auditifs ?
Si vous dites souvent « ça me parle, ça ne me dit rien, bien entendu, ça sonne juste », si vous parlez vite et trouvez les mots facilement, vous êtes sans doute auditif. Vous apprécierez certainement de débuter une méditation par quelques sonorisations à l’aide de bols chantants. Chaque bol a un son particulier, en lien avec une note de musique. Et chacune d’elle est liée à un chakra. Par exemple, la note Fa correspond au chakra du cœur. Vous pouvez donc choisir le bol qui convient en fonction du chakra sur lequel vous souhaitez travailler.
Avec quoi méditer lorsqu’on est kinesthésique ?
Si vous dites plutôt « ça prend corps, ça casse les pieds, ça me touche », si vous avez besoin de ressentir les choses avant de les dire, alors vous êtes probablement kinesthésique. Vous apprécierez certainement de disposer d’un coussin de méditation, pour être bien installé. Pensez aussi à vous doter d’étoles pour vous tenir chaud. L’Échoppe Enchantée vous propose des étoles en laine de Yack, très chaudes, provenant du Népal. Là-bas, c’est un accessoire courant pour la méditation et le yoga. Chaque couleur correspond également à un chakra. Vous pouvez donc opter pour la couleur du chakra que vous souhaitez travailler : jaune pour le plexus solaire, violet pour le chakra coronal (situé au sommet du crâne), bleu clair pour le chakra de la gorge, vert pour le chakra du cœur, rouge pour le chakra racine (au niveau du périnée)…
Les pierres énergétiques sont également une bonne idée. Chacune a une propriété spécifique pour vous accompagner au niveau émotionnel et physique. Comme pour les étoles, on trouve des couleurs correspondant aux différents chakras. Il existe des pierres à l’unité, des sachets de pierre roulées ou plates, ainsi que des bracelets ou pendentifs contenant une ou plusieurs pierres. Par exemple, le bracelet calcédoine est recommandé pour le chakra de la gorge, le bracelet en améthyste pour le chakra coronal. La boutique propose aussi un bracelet composé de 7 pierres, de 7 couleurs différentes, correspondant aux 7 chakras.
Des idées pour les olfactifs ?
Si vous dites facilement « Je sens bien », si vous faites spontanément appel à votre odorat, alors vous devez être olfactif. Vous apprécierez certainement les huiles essentielles, la sauge, l’encens ou les bougies parfumées. Porter son attention sur ce que l’on sent aide à rester centré. L’encens Nag Champa purifie l’air et diffuse un parfum agréable. Les huiles essentielles s’utilisent à l’aide d’un diffuseur. On peut aussi déposer quelques gouttes de lavande sur ses poignets. L’Échoppe propose par ailleurs des bougies ayurvédiques (aux huiles essentielles), des bougies de divers parfums et de différentes couleurs correspondant aux chakras.
Et pour les gustatifs ?
Si vous utilisez des mots comme « C’est à croquer, c’est goûteux », si vous faites facilement référence au goût, vous êtes sans doute gustatif. Pour vous, une tisane sera idéale pour se préparer à la méditation et se réchauffer. Pour la gorge, par exemple, je vous recommande la tisane lavande, aubépine, eucalyptus, mélisse et plantain. Vous trouverez à l’Échoppe les accessoires dont vous avez besoin pour la déguster : théières et mugs décorés de fleurs de vie ou d’arbres de vie, des formes géométriques sacrées qui énergisent votre boisson. Je propose aussi des infuseurs de fleurs de vie.
Envie de connaître votre canal sensoriel de prédilection ? De découvrir les objets qui vous correspondent ? Je suis à votre écoute pour toute question.
Et pour ceux qui sont à proximité, bonne nouvelle : je vous accueillerai bientôt pour des ateliers de méditation à la boutique !
Photo by Conscious Design on Unsplash & L’échoppe enchantée
